提高足球控球-~-提高足球控球能力技术训练教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高足球控球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍提高足球控球的解答，让我们一起看看吧。

怎么在有对手的训练中提高足球控球能力？

多踢踢小场，动作尽量做，别怕丢人，可以跟自己关系好的踢。

有感觉了好多动作都是即兴发挥，事后自己都想不明白，

有人踢球靠脑子，但这样我觉得挺累的，还是随意些好。

颠球在实战中的作用不大，挑球过人也算即兴的。

如何快速提高个人足球带球能力？

一、提高球性

球性是各种球类运动的基础，当然足球也不例外，有着好的球性可以帮助我们更好的控制好足球，对于盘带技术的运用有着巨大的帮助。各个部位的颠球训练就是最好的球性练习方法了，当然球性的提高，是日复一日的坚持练习所积累而来的，想要短时间内有很大的提高还是有一定的困难。

二、练习直线带球

直线带球是最基础的带球技术也是十分重要的，最常见的直线带球部位就是正脚背和外脚背两个部位，我个人觉得还是外脚背更好控制。练习方法也很简单，就是反复的直线带球练习，但是练习的过程中需要注意触球的部位，尽量加快触球的频率，但是不要一下就踢飞好几米远，我们应当把球控制在我们的脚下，就像黏在我们的脚上一样，脚背要立起来，不是踢球而是用脚背柔和的推出去。

三、练习曲线带球

曲线带球就要运用到内脚背，外脚背，正脚背，还有脚弓，最常见的几种练习方法：双脚内脚背曲线带球、双脚外脚背曲线带球、单脚内外脚背曲线带球、双脚内外脚背曲线带球。刚开始我们可以慢一点，感受触球部位，幅度不要太小，不要做成了直线带球，尽量加快触球频率，熟练之后可以加上障碍物（标志桶、标志杆）

四、控球练习

好的控球技术可以让球在你的脚下更难的让别人抢断，也就是更好的保护球，这在盘带技术中也是十分重要的。我们可以规定一个范围，练习者在这个范围内带球，推球，拉球，各个部位变向，以达到不碰到其他人，把球控制在脚下的目的。

五、提高身体素质

好的身体素质是提高盘带技术的基础，协调性，核心力量，柔韧性等等都是十分重要的，平时要注重身体素质的锻炼。

1.平时多练习颠球，提高对球的感觉；

2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功，

再试着练习带球走S线，加速-急停！等等；

3.最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助，

在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破；

4.参加足球比赛才能真正的检验，乃至提高你的球技！

多参加一些比赛！多和高手交流切磋！ 最后祝你早日练出高超的个人技术！早日达到自己的目标！

首先系运球技术的熟练程度，动作要注意系整个肩膀的用力，而不是单靠手腕的控球；其次是重心的降低，可以缩短拍球的距离，提高频率，同时有利于突然发力加速。不过篮球讲到底都系要靠不断的练习，熟能生巧，没有捷径。

快速提高带球速度（足球）方法：

1、注意步频，多触球，多拿球，增强对球的控制力，也就是球感。

2、注意触球力量，快速奔跑中的带球很容易趟大，控制好每次触球的力量很重要。

3、身体重心的掌握，快速奔跑中重心是向上的，这会让你对球失去控制力。加强脚步的扒地力，不要虚。

4、注意抬头，方向感是你快速带球的前提条件，只有对场上的形式判断准确才能有信心大步带球。

433进攻和控球哪个好？

4-3-3是现在足球很长用的一个阵型，4-3-3配置两名中卫和左右边卫，中场有三名中场，前锋线是左右边锋和一个中锋。这个阵型可变换为三种阵型站位：1，三名中场平行站位，这种阵型要求中场攻守兼备，跑动范围大。2，三名中场增加一个专职防守的后腰，这样可以更好的保护己方禁区前沿。这就是控球阵型3，三名中场中增加一个突前中场，可以是前腰或者进攻好的中前卫最好具备一定的远射能力。这就是进攻阵型。

它们没有那个更好用，要看实际情况，如果对方球队反击能力强最好己方要有后腰保护，要打控球阵型，如果对方球队专注防守，在最后时间就可以用远射好的球员打破僵局。4-3-3进攻阵型就发挥了效果。4-3-3控球阵型是比较常用的，4-3-3进攻阵型在对阵弱队和最后时间比较常见。

踢足球的如何训练重心的快速变换？

想要迅速改变重心，需要身体有良好的协调性和球感，分解到具体部位就是腿、腰腹、脚部位要有非常好的协调性。

训练需分两部分，一部分是协调性训练，主要是训练上述部位的协调性和灵活度，另一部分就是球感的训练，要把足球培养的好像粘在你带球的部位 本方控球时 R2+○ 更高弧度长传（对方禁区弧顶内） L1+L1 踩单车（共跨三次，从利足开始） L1+L1→斜前方45度 跨球后斜侧趟球 R1 急停（松开方向键）R2 急停（松开方向键，球员朝对方球门方向停球） 前+R1 高速带球（加速中R1连打或前进方向连打为趟球） R1+后 180度转身 （按R1转向的幅度较大，按R2+方向除左/右外转向的幅度较小）

足球运动员，平时训练的主要内容就包括，重心快速变换。比如跑杆，折返跑，练习快速起动，和快速转换。要求身体灵活性，和反应灵敏度高。在场地上摆放很多障碍物，要求运动员手摸一下，再转身跑回去，也是折返跑，反复练习，教练员根据体能，合理分配。

到此，以上就是小编对于提高足球控球的问题就介绍到这了，希望介绍关于提高足球控球的4点解答对大家有用。